
《黄帝内经》讲:冬至是三阴至,一阳复生之时
冬至前后的这段时辰,阴达到zui高处,而阳会全部诡秘起来
[扁嘴][扁嘴]天气愈发的风凉干燥,很容易形成体内阴液不及,内生虚火,体魄会插足虚热和虚性亢奋的状态🔥
⬇️⬇️进而出现:
❶干:口干、眼干、皮肤干,容易有皱纹
❷热:昆季心热,念念吃冰,喝水也不明渴
❸红:舌质红chat sex5,脸颊泛红chat sex5,眼睛容易有红血丝
❹火:略微吃点进补的东西就上火,起口疮,冒痘痘
‼️独特是阴虚火旺的姐妹,实验魄内就清寒津液,越到深冬体魄就越难受,主淌若莫得养好阴,阴不够,阳气不行很好的诡秘于体内,则万物失根,根基养不好,所有这个词冬天齐不会好过
✅✅共享几种滋阴的小圭臬:
一、敛津养阴
《黄帝内经》强调冬天要早睡晚起,晚上10点半就要上床睡觉,填塞的就寝是津润阴气的关节。熬夜会使东说念主体的阴气大齐破钞,加剧阴虚火旺的情景
减少剧烈透露,冬季宜静不宜动。像高强度的健身、万古辰的球类竞技透露等应相宜减少,可选用如八段锦这类手脚自由,幸免过度出汗,堤防阴血随汗液过度隐没
节制杀内,冬季东说念主体的精、气、神齐处于内敛诡秘状态,过度的x生涯会耗伤肾精,加剧阴虚
二、饮食补津
不错吃一些银耳雪梨汤、鸡蛋茶、黑豆水、大米汤等滋阴下火的食品。 拿麦冬、沙参、石斛、玉竹等沏茶喝,滋阴去燥。
黑芝麻糊,黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用。将黑芝麻炒熟后研磨成粉,加入适量的温水或热粥中搅动均匀食用,可津润肝肾之阴,
熟地脊骨汤,这是沿途超过得当冬日滋阴的汤,熟地黄30克、枸杞子9克、麦冬9克、茯苓9克、肉桂3克、猪骨,将所有材料洗净,猪骨焯水,加水煮40分钟
三、情志自由
保握心绪暄和,幸免情绪大起大落。惊愕、震怒、抑郁等不良情绪会使体内气机絮叨,化火伤阴。可通过冥念念、深呼吸等样式来疏导情绪,每次 15 - 20 分钟
培养深嗜青睐,如书道、绘图、园艺等,使精神有所委用,减少因情志身分导致的阴虚火旺。
⚠️提神:滋阴的同期还要普及体魄阳气,不然莫得阳气的鼓励,阴液不行濡养到体魄的各个部位,当年多晒太阳、多吃温阳的食品,让体魄的水分流动起来
❄️❄️冬至养好阴,安稳过极冷
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