《黄帝内经》讲：冬至是三阴至，一阳复生之时 冬至前后的这段时辰，阴达到zui高处，而阳会全部诡秘起来 [扁嘴][扁嘴]天气愈发的风凉干燥，很容易形成体内阴液不及，内生虚火，体魄会插足虚热和虚性亢奋的状态🔥 ⬇️⬇️进而出现： ❶干：口干、眼干、皮肤干，容易有皱纹 ❷热：昆季心热，念念吃冰，喝水也不明渴 ❸红：舌质红chat sex5，脸颊泛红chat sex5，眼睛容易有红血丝 ❹火：略微吃点进补的东西就上火，起口疮，冒痘痘 ‼️独特是阴虚火旺的姐妹，实验魄内就清寒津液，越到深冬体魄就越难受，主淌若莫得养好阴，阴不够，阳气不行很好的诡秘于体内，则万物失根，根基养不好，所有这个词冬天齐不会好过 ✅✅共享几种滋阴的小圭臬： 一、敛津养阴 《黄帝内经》强调冬天要早睡晚起，晚上10点半就要上床睡觉，填塞的就寝是津润阴气的关节。熬夜会使东说念主体的阴气大齐破钞，加剧阴虚火旺的情景 减少剧烈透露，冬季宜静不宜动。像高强度的健身、万古辰的球类竞技透露等应相宜减少，可选用如八段锦这类手脚自由，幸免过度出汗，堤防阴血随汗液过度隐没 节制杀内，冬季东说念主体的精、气、神齐处于内敛诡秘状态，过度的x生涯会耗伤肾精，加剧阴虚 二、饮食补津 不错吃一些银耳雪梨汤、鸡蛋茶、黑豆水、大米汤等滋阴下火的食品。 拿麦冬、沙参、石斛、玉竹等沏茶喝，滋阴去燥。 黑芝麻糊，黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用。将黑芝麻炒熟后研磨成粉，加入适量的温水或热粥中搅动均匀食用，可津润肝肾之阴， 熟地脊骨汤，这是沿途超过得当冬日滋阴的汤，熟地黄30克、枸杞子9克、麦冬9克、茯苓9克、肉桂3克、猪骨，将所有材料洗净，猪骨焯水，加水煮40分钟 三、情志自由 保握心绪暄和，幸免情绪大起大落。惊愕、震怒、抑郁等不良情绪会使体内气机絮叨，化火伤阴。可通过冥念念、深呼吸等样式来疏导情绪，每次 15 - 20 分钟 培养深嗜青睐，如书道、绘图、园艺等，使精神有所委用，减少因情志身分导致的阴虚火旺。 ⚠️提神：滋阴的同期还要普及体魄阳气，不然莫得阳气的鼓励，阴液不行濡养到体魄的各个部位，当年多晒太阳、多吃温阳的食品，让体魄的水分流动起来 ❄️❄️冬至养好阴，安稳过极冷午夜伦理伦理片在线观