关于大部分二型糖尿病患者而言，二甲双胍是首选降糖药物，其具有考究的降糖疗效，并可轻度缩小体重，有量度阐明注解，在糖化血红卵白基线值一样的条目下，最好有用剂量（2 000mg/d）二甲双胍的降糖疗效优于其他口服降糖药。但许多糖友在服用二甲双胍时，会出现恶心理吐等一系列胃肠谈不适反作用，为了作念好血糖惩处，糖友们每每只可隐忍。其实，无谓药也能降血糖，以致效力可能还更好——好意思国糖尿病防御谋划（DPP）量度共纳入3234 例超重或肥壮且葡萄糖耐量受损的患者，平均随访 2.8 年，收尾标明，与安危剂比较，生计方式干扰（身体考验和旨在缩小体重的低脂饮食）能缩小 2 型糖尿病风险胖白系列，且较二甲双胍疗法更有用。

因此，提议思降血糖却又不思弥远依赖药物的糖友们试试改善生计习尚，并带领能弥远抓续监测血糖变化的动态血糖仪，字据自己的血糖规定，竖立最相宜我方的生计方式，科学惩处血糖。

改善生计方式，从六大习尚出手

虽说生计方式干扰法的益处公共齐知谈，但许多糖友贯通仅停留在“少吃多动”等基础不雅念上，对我方该怎样进行生计方式干扰并不了了。那么，究竟糖友们生计中的哪些习尚改善有助于降糖呢？群众提议从以下六大方面出手：

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1. 主食定量

糖尿病患者应定量摄入主食，关于多数糖友，每餐摄入我方拳头大小的主食即可，邃密来看，不错参考《成东谈主糖尿病食养指南（2023 年版）》中的表情：

2. 好意思满零食

含糖饮料、面包糕点、油炸食物等常见零食是导致血糖居高不下的“罪魁首恶”。要惩处好血糖，糖友们一定要好意思满零食，在血糖高的时候，只吃西红柿、黄瓜等低糖低热量生果，即使血糖比较踏实，最好也只摄入低糖生果与坚果。

3. 适量畅通

畅通不错使胰岛素敏锐性获得抓续性改善。糖尿病患者每周应进行不少于150分钟的中等强度有氧畅通，如慢跑、拍浮、骑车、球类等；同期每周进行不少于两次的抗阻畅通。

4. 保证休眠

休眠对血糖的影响雄伟，岂论是睡得过晚依然睡得不够，齐有可能会导致体内激素分泌零散，进而加剧胰岛素抵触，导致血糖升高。因此糖友应当尽量在晚上11点前入睡，并保证每天7～8小时的休眠。

5. 戒烟限酒

据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，抽烟与糖尿病偏执并发症的发生发展密切有关，是糖化血红卵白（HAT）升高的孤苦危急身分。而饮酒则会影响胰岛素开阔阐扬作用、影响糖代谢，普遍饮酒还可能带来胰岛功能损害。

6. 好意思满体重

超重和肥壮不仅是2型糖尿病发病的穷困危急身分，还会进一步增多糖友的心血管疾病发生风险。通过合理的体重惩处，不仅不错改善血糖好意思满，部分糖尿病患者还有可能达成糖尿病“缓解"的情状。

遴荐优质动态血糖仪，全面了解血糖信息

糖友们在更变生计方式的经过中，很容易因为把控不好“量”导致血糖波动较大，而骤高或骤低的血糖值很容易损害血管内皮细胞功能，永劫当前来更容易引起并发症。因此推选糖友们在行使生计方式干扰法时，实时监测我方的血糖，留神因血糖颠倒或者血糖波动大带来的不利影响。针对这极少，无谓扎手指就能抓续监测血糖波动的动态血糖仪上风雄伟，一款优质的动态血糖仪，不仅不祥永劫刻精确、全面地反应血糖变化，匡助用户了解自己血糖信息，优化休养计策；还能实时预警传统血糖监测设施难以发现的餐后高血糖、夜间低血糖、早晨快活、Somogyi快活等，有用回避潜在风险。

那怎样的动态血糖仪是值得相信的优质产物呢？在本年双十一时代阐扬优秀、位列电商平台血糖用品热销榜、好价榜、热卖榜三榜榜首的三诺爱看动态血糖仪值得存眷。

● 从品牌角度看，三诺爱看是“中国血糖仪第一股”三诺生物旗下的产物，三诺生物是全球第四大血糖仪企业，专研血糖惩处22年，和洽约3200家等第病院，岂论是科研实力依然售后齐很有保险，是不错宽心买的产物。

● 从准确度角度看，三诺爱看是全球首个应用了第三代葡萄糖传感制备时刻的产物，不仅抗多种物资干扰，而况MARD值（临床锻练评价血糖仪准确度的规画，越低代表越准确）低至8.71%，在同类产物中遥遥稀零。

● 从使用角度看，现在市面上的动态血糖仪大多只可连气儿监测14天，且测糖休止时刻较长，有的还需要扫描校准，使用起来多有未便。而三诺爱看带领一次可抓续监测15天，每3分钟自动测糖，不需要扫描校准，仅需带领在腹部，“爱看健康”APP不息蓝牙便可遍地随时在手机上检察我方的血糖情况及波动弧线。值得一提的是，这款产物还具备高/低血糖实时指示功能，相等相宜生计方式调节期的糖友。

● 从价钱角度看，这款产物质价比相等高，固然性能相等优秀，但价钱却在200操纵，与其他动态血糖仪比较包袱小极少，遭遇当作时代可能还有优惠，是糖友们齐破钞得起的产物。

思通过非药物休养妙技好意思满血糖的糖友胖白系列，不错参考本篇著作中的六大设施，从更变饮食、畅通等生计习尚下手，搭配一款能抓续监测血糖变化的动态血糖仪，字据我方的血糖情况实时进行生计干扰，从而探索出最相宜我方的控糖之谈。

发布于：广东省